مکان شما: رویال مبل » مجله خبری » مقالات سرویس خواب » چرا روی تشک تخت عرق می‌کنیم؟ | ترفندهای خنک‌سازی تشک خواب

خیلی از ما صبح‌ها با ملافه‌ای مرطوب و بدنی عرق‌کرده از خواب بیدار می‌شویم، بدون اینکه هوای اتاق گرم باشد یا پتوی سنگینی روی خودمان کشیده باشیم. چرا روی تشک تخت عرق می‌کنیم و آیا این مشکل واقعاً از خود تشک است یا دلایل دیگری هم دارد؟ در این مطلب قصد داریم علت داغ شدن تشک‌های پلیمری مثل مموری فوم را بررسی کنیم و ترفندهای عملی خنک‌سازی خواب را معرفی کنیم تا شب‌های راحت‌تری داشته باشید.

راهنمای مطالعه زمان مطالعه: 10 دقیقه – بروزرسانی: مهر ماه 1405 – به قلم: عرفان جعفری

چرا تشک‌های پلیمری مثل مموری فوم باعث گرم شدن می‌شوند؟

نقش سفتی و نوع تشک در میزان تعریق شبانه

آیا تعریق شبانه همیشه از تشک است؟

ترفندهای خنک‌سازی خواب برای کاهش تعریق روی تشک

چطور روکش و ملافه مناسب به کاهش تعریق کمک می‌کند

چرا تشک‌های پلیمری مثل مموری فوم باعث گرم شدن می‌شوند؟

ساختار تشک‌های پلیمری، به خصوص مموری فوم، دقیقاً همان ویژگی‌ای است که هم راحتی و هم داغی آن‌ها را توضیح می‌دهد. مموری فوم به گرمای بدن واکنش نشان می‌دهد و کاملاً قالب بدن را می‌گیرد تا فشار به طور یکنواخت پخش شود. اما همین بسته شدن کامل اطراف بدن باعث می‌شود جریان هوا به شدت محدود شود و گرمایی که بدن در طول شب تولید می‌کند، به جای پخش شدن در محیط، دور بدن حبس بماند.

حفظ گرما یکی از محدودیت‌های شناخته‌شده تشک‌های مموری فوم است که ممکن است برای برخی افراد، به خصوص افرادی که زیاد عرق می‌کنند، آزاردهنده باشد. برخلاف تشک‌های فنری که فضای خالی بین فنرها اجازه عبور هوا را می‌دهد، تشک پلیمری یک بلوک یکپارچه و متراکم است که این مسیرهای طبیعی تهویه را ندارد.

نقش سفتی و نوع تشک در میزان تعریق شبانه

جالب است بدانید که نه فقط تشک‌های خیلی نرم بلکه سفتی نامناسب تشک هم می‌تواند در تعریق نقش داشته باشد. وقتی روی تشک خیلی نرمی دراز می‌کشید، در آن فرو می‌روید و ستون فقرات در وضعیت غیرطبیعی قرار می‌گیرد؛ در این حالت بدن آزادی حرکت کمتری دارد و همین موضوع منجر به عرق کردن می‌شود، چون ماهیچه‌ها مجبورند در تمام طول شب فعال بمانند تا بدن را در وضعیت ثابت نگه دارند.

این یعنی مشکل تعریق شبانه همیشه فقط به جنس پلیمری تشک مربوط نیست، بلکه به تناسب سفتی تشک با وزن و نحوه خوابیدن فرد هم بستگی دارد. تشکی که خیلی نرم است، هم مانع تهویه هوا می‌شود و هم فعالیت عضلانی غیرضروری در طول شب ایجاد می‌کند که هر دو عاملی برای افزایش دمای بدن و تعریق هستند.

آیا تعریق شبانه همیشه از تشک است؟

قبل از اینکه تمام تقصیر را گردن تشک بیندازیم، باید به یک نکته مهم توجه کرد؛ تعریق شبانه گاهی می‌تواند نشانه‌ای از یک مسئله سلامتی باشد، نه صرفاً نتیجه گرمای تشک. اگر تعریق شما شدید است، لباس و ملافه را کاملاً خیس می‌کند، همراه با علائمی مثل تب، کاهش وزن بی‌دلیل یا خستگی مداوم است، یا حتی در هوای خنک اتاق هم اتفاق می‌افتد، بهتر است این موضوع را با پزشک در میان بگذارید تا از نظر پزشکی هم بررسی شود.

تعریق شدید و مداوم در شب، احساس گرما و عرق کردن بیش از حد حتی در دمای مناسب اتاق، بیدار شدن از خواب به دلیل مرطوب شدن بدن یا تخت، و عدم ارتباط تعریق با دمای محیط یا شرایط طبیعی خواب از جمله نشانه‌هایی هستند که نشان می‌دهند شاید علت اصلی چیزی فراتر از نوع تشک باشد. در این موارد، تعویض تشک ممکن است کمک‌کننده باشد اما جایگزین مشورت پزشکی نیست.

ترفندهای خنک‌سازی خواب برای کاهش تعریق روی تشک

اگر مطمئن شدید مشکل اصلی از گرمای تشک است، چند راهکار عملی می‌تواند کیفیت خواب را بهبود دهد. اولین قدم، انتخاب یا تعویض به تشکی با لایه خنک‌کننده است. اگر زیاد عرق می‌کنید، بهتر است مدلی با لایه خنک‌کننده یا تهویه مناسب انتخاب کنید که معمولاً شامل ژل خنک‌کننده یا ساختار سلولی بازتر برای عبور بهتر هوا هستند.

مموری فوم ژل که ترکیبی از مموری فوم و ژل صنعتی است، می‌تواند در یک لایه از تشک قرار بگیرد یا با کل تشک ترکیب شود و بسیاری از تولیدکنندگان مدعی هستند این نوع نسبت به مموری فوم معمولی، خنک‌تر عمل می‌کند. علاوه بر انتخاب تشک مناسب، استفاده از ملافه‌های نخی یا کتان به جای پارچه‌های مصنوعی، خواب در اتاقی با تهویه هوای فعال، و اجتناب از پتوهای ضخیم در فصل‌های گرم هم می‌توانند تاثیر قابل توجهی روی کاهش تعریق شبانه داشته باشند.

چطور روکش و ملافه مناسب به کاهش تعریق کمک می‌کند؟

روکش تشک نقش مهمی در تجربه گرما یا خنکی خواب دارد. روکش‌های ساخته‌شده از الیاف طبیعی مثل پنبه یا کتان، به مراتب بهتر از پارچه‌های مصنوعی رطوبت را جذب و تبخیر می‌کنند و همین ویژگی می‌تواند حس داغی روی تشک‌های پلیمری را کاهش دهد. اگر روکش تشک شما پلاستیکی یا ضدآب کامل است، هرچند برای محافظت از تشک مفید است اما تهویه را بیشتر مسدود می‌کند و می‌تواند تعریق را تشدید کند.

نکته مهم دیگر، تمیز نگه داشتن تشک و روکش است. زردی تشک که بر اثر تعریق، استفاده طولانی‌مدت و نداشتن روکش محافظ ایجاد می‌شود، نه تنها ظاهر تشک را خراب می‌کند بلکه با تمیزی و سلامت پوست هم ارتباط مستقیم دارد. شستن منظم روکش و استفاده از یک محافظ تشک قابل تنفس، هم بهداشت خواب را بهتر می‌کند و هم از تجمع رطوبت طولانی‌مدت در لایه‌های عمیق‌تر تشک جلوگیری می‌کند.

رویال مبل - royalmobl.ir
تشک دو نفره رویا مدل مدیکال پلاس + محافظ
قیمت اصلی 98,100,000 تومان بود.قیمت فعلی 95,157,000 تومان است. تخفیف!
انتخاب گزینه‌ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
تشک دو نفره رویا مدل مدیکال
قیمت اصلی 58,700,000 تومان بود.قیمت فعلی 56,939,000 تومان است. تخفیف!
انتخاب گزینه‌ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

رویال مبل - royalmobl.ir
تشک تک نفره رویا مدل مدیکال
قیمت اصلی 33,000,000 تومان بود.قیمت فعلی 32,000,000 تومان است. تخفیف!
انتخاب گزینه‌ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
رویال مبل - royalmobl.ir
تشک دو نفره رویا مدل اولترا پلاس + محافظ
قیمت اصلی 88,300,000 تومان بود.قیمت فعلی 85,651,000 تومان است. تخفیف!
انتخاب گزینه‌ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

تشک دو نفره رویا مدل اولترا
قیمت اصلی 53,000,000 تومان بود.قیمت فعلی 51,410,000 تومان است. تخفیف!
انتخاب گزینه‌ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
رویال مبل - royalmobl.ir
تشک تک نفره رویا مدل اولترا
قیمت اصلی 29,800,000 تومان بود.قیمت فعلی 28,906,000 تومان است. تخفیف!
انتخاب گزینه‌ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

قبلی بعدی

1 2 3

خلاصه‌ای از آنچه درباره علت عرق کردن روی تشک تخت گفتیم

تشک‌های پلیمری مثل مموری فوم به دلیل ساختار متراکم و محدود کردن جریان هوا، گرما را دور بدن حبس می‌کنند و همین موضوع باعث تعریق می‌شود. سفتی نامناسب تشک هم می‌تواند با محدود کردن حرکت طبیعی بدن، در این مشکل نقش داشته باشد. اگر تعریق شبانه شدید و بدون ارتباط با دمای محیط است، بهتر است این موضوع را با پزشک هم در میان بگذارید. برای کاهش گرمای تشک، تشک با لایه ژل خنک‌کننده، روکش‌های نخی و تهویه مناسب اتاق از موثرترین راهکارها هستند.

عرفان جعفری

کارشناس محتوا

از بچگی عاشق طبیعت‌گردی، ماجراجویی و گشت و گذار بودم، حتی توی اینترنت! شاید همین روحیه باعث شده که کاشف دنیای جذاب دکوراسیون و مبلمان بشم و به شما برای داشتن یه خونه‌ی زیباتر کمک کنم.

مطالب مرتبط